Tomar sempre o pequeno-almoço.
Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos.
Variar o mais possível os alimentos.
Não passar mais de 3 horas sem comer.
Evitar alimentos com muito sal.
Evitar alimentos açucarados, bolos,rebuçados, refrigerantes...
Evitar fritos.
Consumir diariamente leite e seus derivados.
Comer leguminosas ( feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana.
Consumir diariamente sopas.
Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana.
Beber líquidos em abundância ( água simples, limonada e infusões de ervas).
Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.
3.º Ano T: 10
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