1. Tomar o pequeno - almoço.
2. Não passar mais de três horas e meia sem comer.
3. Evitar alimentos açucarados ( bolos, chupa-chupas, refrigerantes...)
4.Consumir diariamnte leite e seus derivados.
5. Comer 3 a 5 peças de fruta por dia.
6.Consumir diariamente sopa.
7. Comer peixe pelo menos 4 vezes por semana.
8. Comer com calma, matigando correctamente os alimentos.
9. Beber água mesmo que não se tenha sede.
10. Beber sumos naturais.
11. Fazer 5 refeições por dia.
12. Antes de ir para a cama beber um copo de leite e comer 2 bolachas.
4.ºano- 14
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